Kamil Stoch - przymiarka do Stocho-manii?

Kamil Stoch – przymiarka do Stocho – manii?

Autorem artykułu jest Krzysztof Borne

W konkursach Pucharu Świata w Japonii nasz najlepszy skoczek narciarski spisał się znakomicie. W sobotnich zawodach zajął trzecie miejsce, wyprzedzony tylko przez D. Ito, przedstawiciela gospodarzy i A. Bardala z Norwegii. Proszę zauważyć, że na podium nie stanął żaden Austriak.

Natomiast dzień później, wygrał znowu Japończyk, Daiki Ito przed K. Stochem i A. Koflerem z Austrii. Podwójny sukces Ito trzeba uznac za niespodziankę, choć to skoczek bardzo dobry i liczący się w światowej czołówce a własna skocznia też miała swój udział w tych zwycięstwach.

Dwa świetne wyniki K. Stocha w trudnych warunkach/ szczególnie 1-szy konkurs/ i na niełatwych skoczniach, pozwalają sięgnąć pamięcią do złota olimpijskiego Wojtka Fortuny oraz znacznie później, na wspaniałe wyniki A. Małysza, ale też, co bardzo nas cieszy, spojrzeć na systematycznie pnącą się w górę karierę Kamila. Już w zeszłym sezonie kilkakrotnie, w tym zwycięstwo w Zakopanem, zasygnalizował aspiracje do światowej czołówki. Ten sezon to potwierdza. Już w tej chwili zdobył tyle punktów, ile miał na zakończenie poprzedniego Pucharu Świata. Jego co raz bardziej stabilna, wysoka forma rokuje trwałą pozycje wśród najlepszych, którzy w każdych zawodach muszą brac pod uwagę występ Polaka.

Do błyskotliwych, wspaniałych lotów A. Małysza, w jego pięknej karierze, medalowych /często złotych/pozycji w najważniejszych rangą konkursach, Kamil zbliża się miarowymi, dużymi krokami. I niech tak będzie. Nie oczekujmy, na razie fajerwerków, przyjdzie na nie czas, taką mamy uzasadnioną nadzieję. Trzeba jednak stworzyć Stochowi takie warunki, by ona się ziściła, bo na to Kamila stać. Nie można zmarnować takiego, niewątpliwie, talentu. Sądząc po nieco lepszej, ale ciągle i już bardzo długo nie spęłniającej oczekiwań, postawie naszych pozostałych zawodników /wręcz słaby Hula, ale uparcie wstawiany do kadry/ można by pomyśleć o, chociaż częściowej, zmianie sztabu szkoleniowego. Jest w Europie kilku trenerów, pod okiem których Stoch mógłby sięgnąć po najwyższe laury w skokach narciarskich. Takiego stanowiska życzymy PZN-owi, a Kamilowi, co za tym idzie, racjonalnego dojścia do sukcesów na miarę swojego wielkiego poprzednika i swoich predyspozycji. Porównywanie się z Adamem, lub dogonienie i przebicie jego osiągnięc, nie powinno być jednak główną motywacją Stocha/ może bardzo pośrednią/. Powinna nią być co raz wyższa, równa forma, by w każdych zawodach osiągać najwyższą, co najmniej medalową pozycję.

---

Kabor

więcej na: www.sport-championsport.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Polscy szczypiorniści zagrają w kwalifikacjach olimpijskich

Polscy szczypiorniści zagrają w kwalifikacjach olimpijskich

Autorem artykułu jest Krzysztof Borne

Mistrzostwa Europy w Piłce Ręcznej mamy za sobą. Niechlubne- 9 miejsce naszej reprezentacji, jeszcze niedawno srebrnych i brązowych medalistów Mistrzostw Świata, powinno wstrząsnać polskim szczypiorniakiem.

I to solidnie, bowiem zarysowała się szansa występu na olimpijskich arenach w Londynie. Dzięki Duńczykom, których najpierw pokonaliśmy w Serbskich mistrzostwach, i którzy potem zdobyli tytuł Mistrzów Europy, dający automatycznie udział w turnieju olimpijskim, zwalniając dla nas miejsce w turnieju kwalifikacyjnym, ponieważ polska w ostatnich Mistrzostwach Świata zajęła miejsce 8, pierwsze, nie dające szansy gry o paszporty do Londynu. Trener duńczyków mówił przed meczem, że grają też dla nas, że wygrywając z Niemcami otworzyliśmy im drogę do walki o złoto; łatwo to mówić, walcząc o zwycięstwo w turnieju, przecież dla siebie.

Potwornie zróżnicowany poziomem gry naszej, i nie tylko /Francuzi poza podium/ reprezentacji turniej Mistrzostw Europy, w nieszczęściu zajęcia dalekiego miejsca, przyniósł nam jednak nadzieję na powrót do grona najlepszych drużyn Świata. Czy musimy jednak wchodzić do walki tylnymi drzwiami, licząc na przedziwny zbieg sprzyjających okoliczności ? Stać nas, na pewno, na więcej. Polskie władze sportowe i sztab szkoleniowy szczypiornistów muszą coś zmienić, naprawić, by polska piłka ręczna wróciła na należne jej miejsce w światowej elicie. Na taki sygnał liczymy już 6-8 kwietnia br, w turnieju kwalifikacyjnym do Olimpiady, który odbędzie się w Hiszpanii.

---

Kabor

więcej na: www.sport-championsport.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Piłka nożna okiem kobiety

Piłka nożna okiem kobiet

Autorem artykułu jest Anna Skwierawska

Jeżeli jesteście ciekawi tego jak na piłkę nożną patrzą kobiety, czy mają w ogóle o niej pojęcie, czy to prawda, że kobiecie nie sposób wytłumaczyć co to jest spalony, czy mecze piłki nożnej oglądają tylko dlatego, że mogą podziwiać przystojnych i wysportowanych mężczyzn to zapraszam do lektury...

Piłka nożna to z całą pewnością najpopularniejszy sport na świecie i budzi zachwyt milionów ludzi, z czego większość to oczywiście mężczyźni. Prawie każdy z nich chociaż raz w życiu grał w piłkę, jeden lepiej drugi gorzej, jednakże w komentowaniu i ocenianiu meczów piłkarskich każdy z nich jest "mistrzem".

Każdy facet bez chwili namysłu, czy to przed telewizorem, czy to na stadionie, potrafi skrytykować piłkarzy, nawet swojej ulubionej drużyny, za nieudane zagrania, chociaż sam miałby z pewnością niemałe problemy z przyjęciem piłki, a co dopiero z dokładnym jej odegraniem. Gdy jego ulubiona drużyna wygrywa to jest on w stanie cały dzień, albo i dłużej chwalić piłkarzy swojego klubu, ale gdy tylko mecz nie zakończy się satysfakcjonującym wynikiem to piłkarze są już dla nich, delikatnie mówiąc, nic nie warci.

Spora część mężczyzn to tzw. kibice sukcesu, którzy na daną chwilę kibicują drużynom, które są na topie, ale jak już sytuacja się odmieni, bo przecież nie można wciąż wygrywać, to drużyna która była przez nich uwielbiana idzie w odstawkę i znajdują sobie inną, najczęściej taką, która w ostatnim sezonie wygrała Ligę Mistrzów czy chociażby rozgrywki ligowe. Wtedy wśród znajomych uchodzą oni za znawców piłki nożnej, bo przecież jego drużyna jest najlepsza i to właśnie on wie najlepiej, która drużyna prezentuje najwyższy poziom i przecież dlatego jej kibicuje.

Z racji mojego zamiłowania do futbolu od najmłodszych lat często bywam na meczach piłki nożnej, ze względu na brak wystarczających środków, polskiej ekstraklasy i muszę przyznać, że nierzadko są to widowiska bez większych emocji, jednakże rekompensują mi to kibice zasiadający na trybunach, których poziom wiedzy jest wręcz porażający, ale to właśnie oni są na meczach najbardziej aktywni i bardzo głośno wyrażają swoje myśli. Wśród mężczyzn panuje przekonanie, że nie można kobiecie wytłumaczyć na czym polega spalony, ale uwierzcie mi, że to jest tylko stereotyp. Taki sam mogłybyśmy rozpowszechniać o mężczyznach. Siedząc ostatnio na trybunach pewien pan po wyrzucie piłki z autu krzyczał z całych sił "spalony, spalony ślepy....", a spora część fanów była z nim zgodna. Jeden z kibiców starał się kulturalnie wyjaśnić panu, że po wyrzucie piłki z autu nie ma spalonego, ale ten oczywiście był większym znawcą i nie przyjmował do wiadomości tego faktu. Takich i podobnych przykładów można by wymieniać bez liku począwszy od "łap,łap..." po podaniu do bramkarza od kolegi z zespołu, przez "spalony, spalony..." po wyjściu zawodnika z własnej połowy, kończąc na.... lepiej się powstrzymam.

Także panowie proszę w imieniu kobiet, abyście nie naśmiewali się z Naszej wiedzy na temat piłki nożnej i najpierw spojrzeli na siebie, bo jestem przekonana, że niejedna z Nas mogłaby wiedzą na temat futbolu zawstydzić niejednego Pana.

---

Anna

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Co kryje w sobie nasza żywność

Co kryje w sobie nasza żywność

Autorem artykułu jest Paula Dębska

Jak wiadomo wszystkie produkty spożywcze dostępne w tradycyjnych sklepach nie są w pełni naturalne. Przetwarza się je w rozmaity sposób powodując ich dłuższą przydatność do spożycia oraz lepszą wytrzymałość na rozmaite warunki.

Ponadto wiele substancji dodawanych jest do żywności w celu otrzymania jakichś szczególnych właściwości jak barwa czy zapach. Większość substancji, które wspomagają utrzymanie świeżości produktów spożywczych powoduje bardzo szkodliwe skutki dla naszego zdrowia. Wyjątkiem są jedynie te pochodzenia całkowicie naturalnego, których nie wytworzyła nauka i technologia, a sama natura.

Jedną z najmniej niekorzystnych dla zdrowia substancji jaka bardzo często dodawana jest do różnego typu przetworów, czy też innych produktów, jest kwas octowy. Składnik ten pochodzi z substancji, które przechodzą proces fermentacji. Można go znaleźć w większości owoców lub uzyskać drogą mniej naturalną, przez poddanie fermentacji cukru, melasy czy też alkoholu. Świetnie działa jako środek konserwujący. Zapobiega powstawaniu pleśni, grzybów i bakterii. Co ważne nie istnieje dzienne ograniczenie spożycia tego kwasu., ani nie odnotowano również skutków ubocznych jego stosowania. Taki konserwant jest niemal w pełni bezpieczny dla zdrowia i może być stosowany z czystym sumieniem.

Zupełnie inaczej rzecz się ma w przypadku mniej naturalnych składników. Najwięcej szkód w organizmie mogą wyrządzić barwniki, takie jak karmel. Służy on nadawaniu pożywieniu barwy brązowej. Stosowany jest do produkcji coli, czekolady, sosów do mięs, różnych przetworów czy wypieków, a także herbat granulowanych oraz wina. Niestety, jego nadmierne spożycie prowadzi do wielu niemiłych konsekwencji takich jak nadpobudliwość bądź rozleniwienie. Może także nasilić ruchy robaczkowe jelit i powodować biegunki jak niektóre leki. Jak widać nie wszystkie konserwanty muszą być szkodliwe, jednak trafiają się też takie. Warto więc czytać etykiety i analizować składniki produktów, które producenci przeznaczają da naszego spożycia.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Męska moda

Męska moda

Autorem artykułu jest Li Li

Mężczyzna i moda? Oczywiście, że tak! Obecnie widok męzyczyzny u fryzjera, kosmetyczki czy stylistki nie jest niczym oburzającym. Nowocześni mężczyźni dbają o urodę w tym samym stopniu co kobiety.

Istnieje wiele takich atrybutów, które sprawiają, że mężczyzna wygląda na prawdziwego twardziela. Niegdyś zbroja czy szabla dodawały męstwa mężczyznom, natomiast dziś ewoluowały one co nieco, a tak naprawdę to zależy wszystko od tego jakie gadżety lubią kobiety.
Modna koszula dopasowany krawat i idealnie skrojony garnitur – wszystko to sprawia, że mężczyźni zawsze i wszędzie czują się dobrze. Jednakże od kilku lat projektanci mody, zwłaszcza ci specjalizujący się w modzie męskiej, próbują przyzwyczaić mężczyzn do lekko feministycznych akcentów. Bez wątpienia w dzisiejszych czasach moda dąży do wyrównania różnic między tymi tak odległymi jak planety płciami. Ale mimo to mężczyźni ubrani w obcisły sweterek z cekinami czy żółty garnitur, na polskich ulicach stanowią rzadkość.
W Polsce od dawien dawna była tendencja nie wychodzenia przed szereg. Zawsze łatwiej jest dopasować się do innych -wyglądać tak jak wszyscy, choćby nawet ogół społeczeństwa było smutne i „szare”. Indywidualizm, postrzegany dość niebezpiecznie był, choć nadal jest, tematem tabu. Zdaniem wielu stylistów mężczyźni, którzy decydują się na fantazyjny strój z elementami rodem z damskiej garderoby, muszą być otwarci i pewni swojej męskości. Projektant mody Tomasz Ossoliński, szyje między innymi dla takich mężczyzn. Często czerpie on swoje pomysły z kolekcji dedykowanych kobietom. Sztywne reguły czy jakiekolwiek bariery dla niego nie istnieją. Nie da się jednak ukryć, iż większość polskich mężczyzn preferuje klasyczne, proste kroje. Marynarkę w kropki czy kolorowe koszulki z nadrukiem i ćwiekami mogą kupić, ale swoim kobietom.

---

Interesuje Cię moda ślubna? Jeżeli tak zobacz przepiękne suknie ślubne autorstwa polskich projektantów!

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Ciekawe miasta na weekend w Europie

Ciekawe miasta na weekend w Europie

Autorem artykułu jest Jarus

Europa, zwana „starym kontynentem” jest kolebką nowożytnej cywilizacji i w związku z tym ma wiele do zaoferowania miłośnikom kultury. Liczących sobie kilkanaście wieków miast jest sporo, a są takie, które wręcz urzekają swoim pięknem.

Niektóre z nich to wręcz idealne miejsca na weekend. Jednym z najbardziej popularnych wśród turystów jest Barcelona. Znana choćby z doskonałej drużyny piłkarskiej FC Barcelona, ale to miasto to dużo więcej. Tak naprawdę, to w jeden weekend ciężko byłoby zwiedzić wszystko, jednak warto obejrzeć przykładowo słynną Sagradę Familię, Ramblę, pomnik Kolumba oraz oczywiście stadion FC Barcelony. Takie podróże są dziś możliwe, gdyż linie lotnicze wychodzą klientom naprzeciw i uruchamiają coraz więcej połączeń do najbardziej atrakcyjnych miast w Europie. Weźmy za przykład inne słynne miasto – Paryż. Bez większego problemu znajdziemy w przystępnej cenie weekendowe loty, dzięki czemu nawet nie musimy brać urlopu z pracy. Największą atrakcją Paryża jest oczywiście znana na całym świecie wieża Eiffla, niesamowitą budowlą jest także Łuk Triumfalny, warto również odwiedzić Pola Elizejskie. Kolejnym ciekawym i pięknym miastem nadającym się na weekendową wycieczkę jest położona nieco bliżej Polski czeska Praga. Będąc w Pradze obowiązkowo należy obejrzeć słynne Hradczany oraz położony właśnie tam zamek. Niedaleko Pragi znajduje się kolejna ciekawa europejska stolica, mianowicie Wiedeń, niegdyś najświetniejsze miasto na „starym kontynencie”. W Polsce natomiast najchętniej wybieranym przez turystów miastem jest Kraków. Wiele osób z zagranicy przyjeżdża tu na weekend, by pozwiedzać, ale także zabawić się, gdyż dla Niemców czy Anglików ceny są tu relatywnie niskie. Jeśli dobrze się wszystko zaplanuje, to można na taki wypad wykorzystać choćby długi weekend majowy. Wtedy łatwiej będzie nam obejrzeć wszystkie warte tego miejsca.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Piłkarze ręczni i A. Radwańska

Piłkarze ręczni i A. Radwańska na tarczy kończą swoje najważniejsze imprezy ostatnich dni, w styczniu 2012r. A to przecież początek roku olimpijskiego.

Autorem artykułu jest Krzysztof Borne

Szczypiorniści plasują się na 9 miejscu w Mistrzostwach Europy w Serbii a Agnieszka po raz piąty nie dociera do półfinału turnieju wielkoszlemowego, tym razem, znowu w Australii.

Na tarczy, to może zbyt mocno powiedziane, ale adekwatne do naszych oczekiwań. Myślę, że sami uczestnicy tych zmagań też liczyli na więcej. Wymęczona wygrana z Niemcami piłkarzy ręcznych, trochę na osłodę, nie satysfakcjonuje ani ich, ani tym bardziej nas. Cały turniej grali po prostu słabo. Źle i nierówno wyglądało zaangażowanie, nakreślona taktyka i co można było też niekiedy zauważyc, umiejętności /obrona, atak, celnośc podań i rzutów, a wiec skutecznośc/. Gonienie wyniku, przecież niezamierzone, w poprzednich meczach, momentami nawet udane, nie świadczy o dobrej, równej formie, właściwym przygotowaniu i nastawieniu do tego turnieju. Wyciśnięte, z dużą dozą nerwowości, potwornego wysiłku fizycznego, okupionego często kontuzjami, rezultaty spotkań, prowadzące w końcu do liczenia na wyniki meczów innych drużyn nie stanowi dobrze o naszym zespole, po którym spodziewaliśmy się dużo więcej.

W zapowiedziach i rankingach stawiano reprezentację Polski znacznie wyżej, mając ku temu realne przesłanki. Występ Polaków na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie stoi pod wielkim znakiem zapytania i znowu zależy od końcowych rezultatów tych, obecnych Mistrzostw Europy, a nie od postawy na boisku naszej reprezentacji.

Sytuacja taka trochę wymusza pytanie, czy nasz sztab szkoleniowy, niekoniecznie z Wentą, wspaniałym kiedyś zawodnikiem i trenerem o niewątpliwych zasługach, nie powinien czegos zmienić? Systemu przygotowań i odmłodzic, póki czas, przynajmniej częściowo naszą reprezentację. Przecież właśnie młodzi, w tych mistrzostwach niejednokrotnie, wpisywali się bardzo dobrze i znacząco w przebieg niektórych meczów, doprowadzając do korzystnych rezultatów spotkania. Filary, rutyniarze, zawsze potrzebni, ale młodzi bardziej do przodu, do boju.

Natomiast Agnieszka Radwańska zawiodła nas swoim przygotowaniem do tego sezonu. Wygrane turnieje w Tokio i Pekinie oraz dobra postawa w ostatnim przed Australian Open turnieju w Sydney, pozwalały mieć nadzieję na lepszy wynik na kortach w Melbourne. Mimo pewnych symptomów wyraźnej poprawy, kulejących do tej pory, elementów gry naszej reprezentantki, okazało się to za mało. W dalszym ciągu, wymagane w obecnym tenisie przygotowanie siłowe i kondycyjne, pozostawia wiele do życzenia. Finezja, wyczucie, polot i widowiskowość nie wystarczają na czołowe rakiety świata. Szkoda, ale takie są realia współczesnego tenisa i trzeba je wziąć pod uwagę w swoich treningach. Inaczej wypada się z gry o najwyższe laury.

Dobrze Agnieszce zrobiło rozstanie z ojcem, jako trenerem, alfą i omega jej poczynań tenisowych. T. Wiktorowski wprowadził nieco spokoju i pewności, a może tylko jego obecnośc sprawiła poprawę postawy Radwańskiej. Temat do zastanowienia dla niej samej i PZT.

Paradoksalnie, Aga osiągnęła najwyższe w swojej karierze miejsce w rankingu WTA – 6 i jest jedyną tenisistką z czołówki światowej, z tak wysokim miejscem, która nigdy nie doszła do półfinału turnieju wielkoszlemowego. Szacunek, jednak nie zmienia to naszego odczucia niedosytu i stanowiska, że spodziewamy się od Agnieszki lepszej i skuteczniejszej gry oraz osiągnięcia wyższego szczebla w światowym tenisie. Ma na to jeszcze trochę czasu, stać ją na to i tego jej życzymy, mając na uwadze tak jej aspiracje, jak i nasze oczekiwania olimpijskie.

---

Kabor

więcej na:

www.sport-championsport.blogspot.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zakłady bukmacherskie

Zakłady bukmacherskie

Autorem artykułu jest Eugeniusz Podolak

Interesujesz się sportem ? Chciałbyś obstawić wynik meczu ulubionej drużyny by oglądanie i doping dały jeszcze więcej wrażeń ? W artykule dowiesz się, w których bukmacherach warto grać by maksymalizować zyski.

Zakłady z bukmacherami od ostatnich lat zyskały dużą popularność wśród ludzi na całym świecie, szczególnie w otoczeniu młodych ludzi, którzy interesują się sportem, w szczególności piłką nożną.
Bukmacherstwo dla wielu ludzi jest fascynującą forma rozrywki, która niesie ze sobą ryzyko, oraz możliwość wygrania pieniędzy. Oczywiste jest to że czym większe ryzyko, tym większa kwota do wygrania.

Bukmacherzy naziemni przez cały czas otwierają swoje nowe punkty, które nie narzekają na brak klientów, w szczególności w okresach znaczących spotkań sportowych.
Zakłady sportowe można obstawiać również on-line, czyli za pomocą internetu. Oferta bukmacherów online w internecie jest znacznie lepsza od ofert, które oferują bukmacherzy naziemni.
Bukmacherzy online mają większe kursy spotkań, brak podatku od wygranych, oraz oferują atrakcyjne promocje takie jak : promocje od depozytu, freebety lub darmowe zakłady bez ryzyka.
Dodatkową wadą bukmacherów online jest to, że możemy obstawiać spotkania na żywo, czyli podczas trwania meczu bez wychodzenia z domu.
Wytłumaczę teraz na przykładzie bonus od depozytu w jednym bukmacherze internetowym.
Wpłacając pieniądze do internetowego bukmachera, każdy nowy gracz dostaje bonus od depoztu, np. bonus od wpłaty 100% do 200zł, czyli wpłacając 200zł dostajemy 200zł bonusu i zaczynamy grę mając 400zł!
Oczywiście każdy bonus bukmacherski trzeba obrócić, zanim będzie można zlecić wypłatę, no ale po co wpłacamy ? Żeby grać!

Wygrane u bukmacherów nie są tak duże jak w grach losowych typu lotto, aczkolwiek jeśli ktoś gra regularnie i zna się na sporcie może liczyć na solidne dochody. Wszystko zależy od kursu spotkania, liczbie spotkań na kuponie, oraz postawionej stawki.
Zakładanie się z bukmacherami dotyka z zasady różnorodnych wydarzeń sportowych takich jak mecze piłki nożnej, koszykówki czy siatkówki. Największe szanse na zwycięstwo z bukmacherami mają osoby, które są na bieżąco zorientowane w dyscyplinie sportowej, którą się interesują.
Jeśli jednak ktoś takiej orientacji nie posiada, ponieważ nie interesuje się sportem, może posłużyć się płatnymi typami bukmacherskimi.
Stron z płatnymi typami bukmacherskimi jest w internecie bardzo dużo, większość stron posiada statystyki wygranych.
W internecie dostępne jest również za darmo wiele for o tematyce sportowej, na których miłośnicy sportu wymieniają się doświadczeniami oraz typami bukmacherskimi.

Życzę wszystkim grającym powodzenia i dużych wygranych.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Ciekawe miejsca na południu Polski

Ciekawe miejsca na południu Polski

Autorem artykułu jest M.B.

Gdy patrzymy na mapy Polski, nie zawsze wiemy, dokąd wybrać się na wakacje, często od razu wybieramy zagranicę, a przecież w Polsce również można miło spędzić czas.

A może warto, dla odmiany, zdecydować się na południe kraju? Śląsk kojarzy się wielu osobom z przemysłem i fabrykami, ale nie tylko dlatego jest znany. Znajduje się tam wiele pięknych, wartych odwiedzenia miejsc. Mnóstwo zabytków architektury znajdziemy między innymi w Chorzowie, Bytomiu, Będzinie, Jaworznie czy w samych Katowicach.

Perełką jest też oczywiście Częstochowa i Klasztor na Jasnej Górze: miejsce wielu pielgrzymek z różnych miejsc kraju. Interesująca jest również cała Jura Krakowsko-Częstochowska, która sprzyja przyjemnym spacerom. To idealny region dla miłośników wycieczek pieszych i rowerowych.

Interesującym regionem jest również Małopolska i sąsiadujące z nią góry, Karpaty. Warto wybrać się do Krakowa, wspaniałego miasta wiążącego się z legendą o smoku wawelskim, którego pokonał szewc, dzięki swojemu sprytowi. Dziś w Krakowie możemy podziwiać kościół Mariacki czy Wawel, w którym możemy też odwiedzić miejsce pochówku Pary Prezydenckiej. Małżonkowie zginęli 10 kwietnia 2010 w katastrofie pod Smoleńskiem i zostali pochowani na Wawelu w Krypcie Srebrnych Dzwonów.

Popularnością cieszy się też Kopalnia Soli w Wieliczce z przepiękną Kaplicą św. Kingi. W Kopalni tej możemy dowiedzieć się wiele o wydobyciu soli i przejść się wąskimi korytarzami. Na powierzchnię wjeżdża się windą.

Jeśli interesuje nas historia drugiej wojny światowej, obowiązkowym punktem naszej wycieczki powinno być Muzeum Auschwitz w Oświęcimiu, gdzie mieścił się obóz koncentracyjny. Już coraz mniej osób pamięta ten czas i nawet było więźniami tego miejsca. Warto poznać historię Polaków, którzy przeżyli tak i wrócili do domów po zakończeniu wojny. W obozie zostało zachowanych wiele pamiątek. Wizyta tam jest wzruszająca i szokująca zarazem. To bardzo poruszająca wyprawa.

Przeglądając mapy Polski na pewno trafimy na wiele innych, ale równie interesujących miejscowości, takich jak: Ogrodzieniec, Kazimierz Dolny, Łańcut, Sandomierz. Polskie góry od lat cieszą się niesłabnącą popularnością. Wiele osób wybiera się na spływ Przełomem Dunajca, spacerują po Bieszczadach, zdobywają szczyty w Tatrach.

Jak widać, południe Polski również ma bardzo wiele do zaoferowania turystom. Warto zastanowić się, czy przypadkiem nie warto obalić przysłowia „cudze chwalicie, swego nie znacie”.

---

Przewodniki turystyczne

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Polski elikisir młodości

Polski elikisir młodości

Autorem artykułu jest Kolagen Naturalny

Dążenie do doskonałości jest ludzką cechą wrodzoną. Każdy z nas chciałby być także piękny i młody, pomimo upływających lat. Niewielu z nas jednak wie że istnieją preparaty, które posiadają pewne cechy mitycznych eliksirów młodości.

Pielęgnacja ciała
Na rynku znaleźć można bardzo dużo różnego rodzaju środków, których zadaniem jest codzienna pielęgnacja ciała. Zazwyczaj są to jednak produkty oferowane przez wielkie koncerny kosmetyczne i farmaceutyczne, których głównym celem jest maksymalizacja zysków. Z tego powodu karmieni jesteśmy ogromną ilością przekazu marketingowego, który przekonuje nas o tym, że kosmetyki te opierają się na najnowszych badaniach i unikalnych formułach. W rzeczywistości jednak bardzo często oferowane środki nie mają w sobie nic nadzwyczajnego.

Proponowane przez wielkie koncerny środki oparte na zazwyczaj na tych samych składnikach i nie wnoszą żadnej większej wartości dla naszych organizmów. Kobiety, którym zależy na profesjonalnej pielęgnacji ciała, zapewne słyszały już o doskonałym środku do pielęgnacji skóry - polskim kolagenie.

Polski eliksir młodości
Dążenia człowieka do osiągnięcia wiecznej młodości znane są od zawsze. Znane są mity i opowieści o mitycznych środkach i eliksirach, które mogły wpływać na tempo starzenia się ludzkich ciał. W rzeczywistości jednak prawdziwy eliksir młodości nigdy nie powstał. Obecnie znane są jednak środki, które co prawda nie pozwolą nam żyć wiecznie, ale z pewnością przedłużą naszą młodość i pozwolą cieszyć się zdrowiem i pięknym ciałem przez dłuższy czas. Wszystko to daje kolagen za sprawą polskich uczonych.

Grupa polskich naukowców jako pierwsza na świecie przeprowadziła badania nad rybim białkiem i jego strukturze. Okazało się, że jego wyjątkowa budowa odpowiada budowie białka ludzkiego. Dzięki temu jest ono aktywne biologicznie i może znacznie oddziaływać na ludzkie komórki.

Kolagen Naturalny
W wyniku badań prowadzonych przez gdańskich biochemików powstał Kolagen Naturalny, czyli preparat, jakiego ludzkość do tej pory nie znała. Otrzymany kosmetyk jest jedynym środkiem, który może rzeczywiście stymulować ludzkie komórki i przyczyniać się do zwiększenia produkcji kolagenu przez fibroplasty. Powoduje to poprawę samoodbudowy starzejących się komórek. Dzięki temu możliwe jest przedłużenie żywotności komórek, które zwykle mają skłonności to przedwczesnego starzenia. Skutkuje to wygładzeniem skóry i usunięciem zmarszczek oraz wielu innych problemów przychodzących zwykle z wiekiem.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

sporty ekstremalne - Cała prawda o bungee

sporty ekstremalne - Cała prawda o bungee

Autorem artykułu jest Kalasanty Kal

Wydaje Ci się, że do uprawiana każdego sportu ekstremalnego musisz wydawać mnóstwo pieniędzy i być wysportowany? Mylisz się, żeby uprawiać ten sport potrzebna jest Ci głównie odwaga!

Jeżeli jeszcze nie próbowałeś, podobno powinieneś. Jeżeli już skakałeś, podobno nie żałujesz. Skoki na bungee czyli bungee jumping to jeden z najbardziej popularnych, dostępnych i znanych sportów zaliczanych do kategorii ekstremalnych. Skakać może praktycznie każdy, komu tylko pozwoli na to odwaga. Ze względu na przystępną cenę i brak ograniczeń ze skokami możemy spotkać sie prawie w całym kraju. Tak na prawdę wystarczy tylko odpowiednio wysoko zawieszona lina oraz właściwe zabezpieczenia.Prawo w naszym kraju nie określa specjalnych wymagań jakie muszą być spełnione podczas organizowania tego typu skoków.

W miejscach gdzie nie ma odpowiedniej infrastruktury z której można skakać często korzysta sie z usług dźwigowych. Do dźwigu przyczepiana jest klatka, którą instruktor wraz z odważnym ochotnikiem wjeżdżają na odpowiednią wysokość. W ten sposób skakać możemy praktycznie wszędzie, od Zakopanego przez Lublin, po Szczecin. Tego typu atrakcje często organizowane są podczas różnego rodzaju imprez plenerowych. Miejsca skupiające dużą ilość ludzi sprzyjają skokom bo łatwo wtedy znaleźć śmiałków chcących zaimponować innym.

Jak wygląda taki skok? wynajęty dźwig wciąga klatkę na wysokość między 40 a 85 metrów, po zważeniu śmiałka zakładane są mu zabezpieczenia przeważnie na nogi oraz pas. Jeszcze tylko krótki instruktarz i gotowe, można skakać. Bardziej wytrawni, którym już nie wystarcza żuraw szukają atrakcji gdzie indziej i skaczą z balonów, mostów, wysokich budynków czy skał.

W jaki sprzęt powinniśmy się zaopatrzyć organizując skoki? Oczywiście najpierw znaleźć wysoki budynek czy most z którego można skakać. Jeżeli nie mamy nic takiego możemy wynająć dźwig, czyli znaleźć usługi dźwigowe i wytłumaczyć do czego potrzebny będzie nam dźwig. Jeżeli korzystamy z dźwigu powinniśmy mieć też klatkę z której można będzie skakać. Oprócz tego oczywiście liny, ale nie zwykłe, tylko specjalne, wykonane z dużej ilości lateksowych gumek.

Dostępne są trzy rodzaje lin:

- cienka, waga skoczka 40-65 kg,

- średnia, waga skoczka 65-90 kg,

- gruba, waga skoczka 90-120 kg.

Potrzebujemy również zabezpieczeń takich jak np.:

- taśma lub uprząż na kostki,

- uprząż na korpus lub biodra.

Pamiętajmy o bezpieczeństwie! Jak każdy sport ekstremalny, jest on narażony na pewne ryzyko. Jest to sport dla ludzi o mocnych nerwach ponieważ można wiele stracić. Wypadki zdarzają się od samego początku jego istnienia. Z czego wynikają wypadki? Przede wszystkim z błędów ludzi, takich jak:

- złe obliczenia przy wyborze liny,

- niewłaściwe zaczepienie liny,

- złe dopasowanie długości liny.

le to kosztuje? Średnia cena wynosi ok 100zł.

---

LCTS - Konstanty

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Etapy odchudzania

Etapy odchudzania

Autorem artykułu jest Sylwia Rogozińska

Walka z nadwagą to walka z samym sobą. Jak reaguje nasz organizm na zmmniejszoną porcję energii dostarczaną z pożywieniem. Na jakim etapie odchudzania Ty jesteś. Przekonaj się już dziś.
Nadszedł ten dzień. Podjęłaś prawidłową decyzję. Zaczęłaś walkę ze zbędnymi kilogramami. Postanowiłaś zacząć się racionalnie odżywiać lub też wybrałaś dietę, która uważasz, że będzie najskuteczniejsza. Skoro tak, to warto zapoznać się z kolejnymi etapami odchudzania i odpowiedzieć sobie na pytanie, jak zachowuje się mój organizm pod wpływem zmniejszonej dawki energetycznej.
Pierwszy etap
W zależnosci od organiazmu trwa on od 3-5 dni. Na skutek zmniejszonych ilości kalorii dostarczanych z pożywieniem zaczynasz spalać zapasy glikogenu. Towarzyszy temu utrata wody. Zatem, jeżeli w owym okresie zrzuciliśmy od 1-3 kg to 70% tej wartości stanowi woda.Utrata tkanki tłuszczowej w tym okresie jest niewielka i stanowi zaledwie 25%. Waga wskazuje mniej zatem jesteśmy z siebie bardzo dumni i pełni optymizmu na przyszłość.
Drugi etap
Na tym etapie organizm zaczyna pojmować, że musi zacząć prowadzić oszczędny tryb pracy. Aby jednak móc normalnie funkcjionować zaczyna wykorzystywać energię skumulowaną w tkance tłuszczowej. Proces utraty zbędnych kilogramów dopiero sie zaczyna. W ciągu dalszych 10-15 dni utrata wagi nie będzie juz tak szybka, ale za to dużo bardziej efektowna, ponieważ aż 65% straconej masy ciała to tłuszcz. Jakoże pierwszy etap mamy juz za sobą i nie wszystko jest tak różowe, niektóre z nas wracają do dawnych nawyków żywieniowych. Pomimo odczuwania przemęczenia absolutnie w tym momencie nie powinniśmy się zmniechęcać i walczyc dalej.
Trzeci etap
Osiągneliśmy etap homeostazy. Nie odczuwamy już tak chronicznego zmęczenia, nasz organizm przyzwyczaił sie do nowych warunków pracy. Waga stopniowo idzie w dół, z czego niezmiernie się cieszymy. Jesteśmy wytrwali i to daje nam dużą dawkę pozytywnej energii na tym etapie. Nasz organizm ciągle wykorzystuje zapasy tkanki tłuszczowej. Pamiętajmy jednak, że ilość komórek tłuszczowych w naszym organizmie się nie zmienia, a jedynie zmniejsza się ich objętość i waga. Zatem powrót po diecie do niezdrowego trybu życia doprowadzi do tego, że niechciane kilogramy wrócą. Na tym etapie moze zdarzyć się, że przez okres tygodnia waga może stać w miejscu. Nie przejmuj się jednak. Nasz organizm musi odpocząć, aby przyzwyczaić się do zmniejszonej masy ciała.
Czwarty etap
Osiągneliśmy sukces. Mamy upragnioną masę ciała. W zależności od stopnia nadwagi stało sie to po miesiącu lub po roku. Ważne, że wytrwaliśmy. Teraz zakazane jest tylko jedno. Powrót do starych nawyków żywieniowych. Nie pozwalajmy sobie na całkowite odprężenie. Pamiętajmy, że bez słodyczy, słonychj przekąsek można się obyć. Niech nas motywuje zazdrosne spojrzenie koleżanek i kolegów oraz dużo lepsze samopoczucie.
---
Sylwia
www.zdrowo-zyj.blogspot.com
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak znaleźć dobrego fizjoterapeutę

Jak znaleźć dobrego fizjoterapeutę

Autorem artykułu jest Marlena Mendelewska

W każdym momencie życia człowieka może wydarzyć się nieszczęśliwy wypadek, problemy z kręgosłupem lub różnego rodzaju schorzenia. Nikt nie jest na to przygotowany i przeważnie takie zdarzenia powodują strach oraz dużo stresujących sytuacji.

Oczywiście w miarę możliwości najlepiej jest podejść do tego rzeczowo i jak najszybciej poszukać pomocy odpowiedniego specjalisty. Ostatnimi czasy coraz większą uwagę przyciąga zawód fizjoterapeuty, który nie tylko może uśmierzyć ból, ale również pomóc w wyeliminowaniu schorzenia. Dobrych fizjoterapeutów można znaleźć tak naprawdę w każdej części Polski, ale jeśli zajrzymy na statystyki wyszukiwań – zobaczymy, że najpopularniejszą frazą jest „fizjoterapeuta warszawa”.

Mimo wszystko w momencie rozpoczęcia poszukiwań odpowiedniego terapeuty dobrze jest pamiętać o kilka zasadach. Przede wszystkim poszukiwań należy rozpocząć od uruchomienia swoich kontaktów. Bardzo możliwe, że ktoś z rodziny lub przyjaciół słyszał o świetnym specjaliście i może go polecić. Dzięki temu nie będzie obaw o to, że pomocy udziela nam osoba niekompetentna lub o nieodpowiednich kwalifikacjach. Zwłaszcza, że prawdziwym dowodem poziomu fizjoterapeuty jest ilość zadowolonych ze współpracy z nim pacjentów. Jeżeli okaże się, że nikt wśród naszych bliskich nie może nam pomóc, warto skorzystać z informacji zawartych w Internecie.

Na wielu stronach można znaleźć opinię o specjalistach, którzy zajmują się rehabilitacją, fora internetowe pełne są opinii na ten temat. Należy jednak pamiętać, że fizjoterapia jest na tyle indywidualna, że w różnych przypadkach będzie oddziaływać na pacjenta odmiennie. Można również znaleźć wielu fizjoterapeutów, którzy oferują swoje prywatne usługi w domach pacjentów. To również jest ciekawe rozwiązanie, gdzie można zaoszczędzić po prostu czas, ale również na temat takiego specjalisty warto byłoby zasięgnąć opinii.

---

wisienka
rozwój osobisty

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Rezerwacja hoteli na czas Euro 2012

Rezerwacja hoteli na czas Euro 2012

Autorem artykułu jest bartek l

Już niedługo gorący okres w Polsce i na świecie ze względu na ważne wydarzenia sportowe. Latem 2012 roku odbędą się Mistrzostwa Europy w piłce nożnej organizowane przez Polskę wspólnie z Ukrainą.
Nieco później w Londynie będziemy mogli obserwować Igrzyska Olimpijskie i najlepszych sportowców. Na takie imprezy zjeżdża się wielu kibiców z całego świata. Szczególnie w stolicy, trzeba znacznie wcześniej zarezerwować hotel. Warszawa może nie mieć wolnych miejsc na ten okres już na kilka dobrych miesięcy przed imprezą. Również w Londynie mogą być problemy z wynajęciem hotelu, przynajmniej tych średniej klasy.
Hotel w Warszawie liczy sobie za nocleg w pokoju jednoosobowym od około 150 do nawet 1000 złotych. Cena jest uzależniona od standardu hotelu. Standard jak wiadomo jest wyznaczany przez ilość gwiazdek jaką posiada dany hotel. Najdroższe i najekskluzywniejsze są hotele pięciogwiazdkowe. W takich hotelach nocleg jest potwornie drogi dla osoby zarabiającej przeciętną krajową. Te pięciogwiazdkowe usługi hotelowe są kierowane do biznesmenów, osób bardzo zamożnych, przedstawicieli firm, gości zagranicznych itp.
Mimo tego, że więcej osób wybiera tani nocleg, to może zabraknąć w lecie miejsc także w tych najbardziej ekskluzywnych i drogich hotelach. Warszawa jest miejscem gdzie jest najwięcej hoteli z najwyższym standardem, ale jest także wiele hoteli o niższym standardzie np. dwu, czy trzygwiazdkowych. Opłaty za nocleg w takim hotelu nie są już tak wysokie dla przeciętnie zarabiającej osoby. Jednak jest większy popyt na takie usługi hotelowe, więc trzeba odpowiednio wcześniej zatroszczyć się o miejsce.
Niejeden hotel w Warszawie może nie mieć już miejsc na długo przed Mistrzostwami Euro 2012. Szczególnie dotyczy to hoteli w ścisłych centrach miast, w których będą rozgrywane mecze. Jednak noclegu można szukać, gdzieś dalej np. na obrzeżach miast czy w innych miejscowościach położonych nieopodal. Wtedy trzeba jednak wybrać się w podróż własnym autem. Warto więc odpowiednio wcześniej dobrze zaplanować swój pobyt.
--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Cristiano Ronaldo: Nie czuję presji

Cristiano Ronaldo: Nie czuję presji

Autorem artykułu jest Anna Skwierawska

Cristiano Ronaldo oznajmił na konferencji prasowej przed Gran Derbi w Pucharze Króla, że nie boi się Barcy i mecz z drużyną z Katalonii traktuje tak samo jak inne...
Cristiano nie boi się Barcy
Njalepszy napastnik Realu Madryt i jeden z najlepszych piłkarzy na świecie - Cristiano Ronaldo stwierdził w ostatnim wywiadzie, że nie czuje żadnej presji przed Gran Derbi i zaznaczył, że spotkań z FC Barceloną nie traktuje wyjątkowo, ponieważ każdy mecz jest dla niego tak samo ważny i nie zwraca uwagi na to czy gra z zespołem pierwszej czy niższej ligi. "Zawsze jestem zrelaksowany przed meczem i staram się po prostu zagrać jak najlepiej. Nie wiem co to presja i zawsze mam taką samą motywację". Nie mamy podstaw, aby nie wierzyć słowom Cristiano, jednakże spoglądając na statystyki i poziom jego gry z drużynami z "wyższej półki" obiektywnie należy stwierdzić, iż CR7 nie radzi sobie najlepiej w meczach o wysoką stawkę, a jego bezradność w meczach z drużyną z katalonii jest nad wyraz widoczna i została nawet zauważona przez fanów Królewskich, którzy po meczach z Blaugraną dali tego wyraz niejednokrotnie. W obronie portugalskiej gwiazdy staje jego rodak - trener Galacticos - Jose Mourinho, który na konferencji prasowej dał jasno do zrozumienia, że Ronaldo to obecnie najlepszy piłkarz na świecie, a kilka słabszych meczów podczas całego sezonu, w którym jest królem strzelców ligi, nie mają najmniejszego znaczenia. Pozostaje mieć nadzieję, że Ronaldo wreszcie stanie na wysokości zadania i udowodni swoją wartość w zbliżającym się dwumeczu Realu i Barcelony w Pucharze Króla. Pierwszy mecz już w środę o godz. 22.
--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Euro 2012 w Polsce i na Ukrainie

Euro 2012 w Polsce i na Ukrainie

Autorem artykułu jest bartek l

Już na początku czerwca 2012 roku szykuje się nam w Polsce prawdziwe, międzynarodowe piłkarskie święto. Będziemy gospodarzami największej piłkarskiej imprezy w Europie wspólnie z Ukrainą.
O wyborze Polski i Ukrainy na gospodarzy turnieju Euro 2012 wiadomo już od kilku lat i przez ten czas przygotowywano się bardzo mocno w obu krajach. Wiadomo już, że niektóre z założonych planów nie zostaną zrealizowane. W Polsce głośno jest o nieukończonych odcinkach dróg, zarówno autostrad jak i dróg ekspresowych. Modernizacja kolei była od samego początku niemożliwa w tak krótkim czasie, ale wiemy już na pewno, że wszystkie stadiony będą gotowe. Są one już skończone.
Ukraina potraktowała Euro 2012 również bardzo poważnie. Liczne wizytacje ludzi z UEFA, a w tym także samego Michela Platiniego zobowiązywały do ciężkiej pracy. Niektóre ze stadionów na Ukrainie powstały dużo szybciej niż te w Polsce, ponieważ tam oligarchowie inwestują w kluby i także ich stadiony. Ukraina Euro 2012 chciała organizować już od dawna, ale nie miała większych szans w pojedynkę.
Gdy połączyła siły z Polską w końcu się udało i oba kraje otrzymały wspólnie organizację Euro. Po drodze podczas przygotowań do turnieju było w obu krajach wiele potknięć, opóźnień, obaw. Media spekulowały nawet o odebraniu Ukrainie prawa do organizacji i przekazania go Niemcom. Wtedy turniej organizowałaby Polska i Niemcy, ale spekulowano również o całkowitym przeniesieniu turnieju do Niemiec, gdyby oba kraje miały poważne problemy. Jednak wszystko skończyło się dobrze, ale trzeba jeszcze dopiąć wszytko na ostatni guzik i czekać na same rozgrywki i wrażenia kibiców, komentatorów, korespondentów z całego świata. Miejmy nadzieję, że Ukraina Euro 2012 będzie wspominała jak najlepiej, a Polska oczywiście również. Oby obie reprezentacje pokazały się z jak najlepszej strony i dały mnóstwo radości kibicom. Euro powinno być właśnie świętem dla kibiców piłki nożnej, a nawet gdy nasza reprezentacja poniesie klęskę, to wtedy liczyć się powinien dobry futbol i można podziwiać przecież najlepsze drużyny narodowe starego kontynentu.
---
Kaskada Holidays - bilety na Ukraina Euro 2012
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Co robić aby rosły mięśnie?

Co robić aby rosły mięśnie?

Autorem artykułu jest Jacek Rostowski


Artykuł poświęcony jest dwóm najważniejszym czynnikom budującym masę mięśniową, a mianowicie odpowiednia dieta i trening. W zależności od tego co chcesz uzyskać trenując na siłowni musisz zastosować odpowiednie metody żywieniowe i treningowe.
Szukając sposobu na idealny trening i idealną dietę napotykasz się na wiele podejrzanych i mało wartościowych stron. Większośc z nich podaje informacje mało wiarygodne a co za tym idzie niesprawdzone. Aby zbudować wymarzoną sylwetkę musisz poznać swój organizm od wewnątrz, gdyż nie tylko sposób trenowania, ale i dieta ma bardzo ogromne znaczenie podczas budowania tkanki mięśniowej.
Twój sposób trenowania jest uzależniony od twojego celu. Jeżeli chcesz w jak najkrótszym czasie zbudować dużą masę mięśniową musisz zastosować trening, który skłoni twój organizm do wytwarzanie większej ilości testosteronu. Taki sposób ćwiczenia charakteryzuje się podnoszeniem dużych obciążeń przy stosowaniu niewielkich ilości powtórzeń. Idealny trening na masę charakteryzuje się zakresem powtórzeń od 6 do 8. Przy tej ilości powtórzeń skłaniasz organizm do większego wysiłku. Przerwy natomiast powinieneś stosować od 2 do 2,5 minuty.
Stosując same ćwiczenia na siłowni nie zbudujesz mięśni. Odpowiednia dieta na masę zapewni ci duży przyrost tkanki mięśniowej, ale także i tkanki tłuszczowej. Spowodowane to jest spożywaniem ogromnych ilości białka, a przede wszystkim węglowodanów. Twoja masa ciała jest w stanie wzrosnąć nawet do 3,5 kilogramów na miesiąc pod warunkiem stosowania zasad tejże diety. Dziennie spożywa się minimum 5 dań, najlepszą ilością jest 6 bądź 7 posiłków. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta, jedząc częściej nie opychasz żołądka, a ilość spożytego białka w jednym posiłku jest na tyle dopasowana, że twój organizm przyswaja je w całości.
---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl